स्थान: देहरादून, उत्तराखंड
तिथि: 21 दिसंबर 2025
देहरादून में लगातार गिरते तापमान और घने कोहरे के चलते ठिठुरन बढ़ती जा रही है। बदलते मौसम का सीधा असर लोगों की सेहत पर देखने को मिल रहा है। अस्पतालों में सर्दी-जुकाम, सांस संबंधी परेशानी और आंखों में जलन की शिकायतें बढ़ने लगी हैं। चिकित्सकों और पोषण विशेषज्ञों ने लोगों को सतर्क रहने और घर से बाहर निकलते समय जरूरी बचाव अपनाने की सलाह दी है।
कोहरा केवल दृश्यता नहीं, स्वास्थ्य पर भी डालता है असर
जिला अस्पताल (कोरोनेशन) के वरिष्ठ फिजीशियन डॉ. प्रवीण पंवार का कहना है कि सर्दियों में कोहरा केवल देखने की क्षमता को ही कम नहीं करता, बल्कि यह कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं को भी जन्म देता है। ठंडी और प्रदूषित हवा सीधे शरीर में जाने से सर्दी-जुकाम, खांसी, सांस की बीमारी और आंखों की जलन जैसी दिक्कतें बढ़ जाती हैं। थोड़ी सी सावधानी बरतकर इन समस्याओं से बचा जा सकता है।
खानपान से बढ़ेगी इम्यूनिटी
डायटीशियन ऋचा कुकरेती के अनुसार, इस मौसम में खानपान को लेकर लापरवाही नहीं करनी चाहिए। सुपाच्य और गर्म भोजन न लेने से पेट से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ सकती हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर कर देती हैं। उन्होंने गुनगुना पानी पीने और हल्का, पौष्टिक भोजन करने की सलाह दी है।
इन बातों का रखें विशेष ध्यान
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कोहरे के कारण हवा की गुणवत्ता गिर जाती है। ठंड से बीपी और शुगर के मरीजों की परेशानी बढ़ सकती है, इसलिए नियमित जांच और गुनगुना पानी पीते रहें।
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यदि घने कोहरे में बाहर जाना जरूरी हो, तो मुंह और नाक को मफलर या मास्क से ढककर निकलें।
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सुबह के समय खिड़कियां देर से खोलें, जब तक कोहरा पूरी तरह न छंट जाए। धूप निकलते ही घर में ताजी हवा आने दें।
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बुजुर्गों, बच्चों, दमा और हृदय रोगियों को सुबह जल्दी और देर रात बाहर निकलने से बचाएं।
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आंखों में जलन और पानी आने पर साफ पानी से आंखें धोएं और जरूरत हो तो चश्मा पहनें।
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शरीर की गर्मी बनाए रखने के लिए सिर, कान और गला अच्छी तरह ढककर रखें।
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ठंडी और खुले में रखी चीजों से परहेज करें। सूप, अदरक-तुलसी की चाय और हल्दी वाला दूध फायदेमंद हैं।
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खांसी, सांस फूलना, सीने में जकड़न या आंखों में अधिक जलन होने पर लापरवाही न करें और तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
निष्कर्ष
देहरादून में बढ़ता कोहरा और गिरता तापमान स्वास्थ्य के लिए चुनौती बनता जा रहा है। ऐसे में थोड़ी सी सतर्कता, सही खानपान और समय पर बचाव अपनाकर गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है। चिकित्सकों का कहना है कि मौसम को हल्के में न लें और खुद के साथ-साथ परिवार की सेहत का भी विशेष ध्यान रखें।
